c/l = cada lado · c/p = cada pierna · 2×5 kg = una mancuerna en cada mano · barra + 2×10 = un disco de 10 kg de cada lado · máquinas: kg de la placa
Calentá 8 min antes de empezar.
Descansos 60–90 seg en fuerza, 1 min entre vueltas.
El peso justo Las últimas 2 reps cuestan, la técnica no se rompe.
Separá Al menos un día entre Fuerza y Funcional.